همزمان با 21 مرداد ماه (August 12) روز جهانی جوان ، دکتر زینب باقری، پزشک خانواده بهداشت و درمان شمال شرق، با تأکید بر اهمیت دوران جوانی در شکلگیری سلامت آینده افراد، گفت:
بسیاری از بیماریهای مزمن دوران بزرگسالی ممکن است ریشه در عادتها و انتخابهایی داشته باشند که از سالهای جوانی شکل گرفتهاند و توجه به سبک زندگی سالم میتواند نقش مؤثری در پیشگیری از آنها داشته باشد.
به گزارش روابط عمومی بهداشت و درمان صنعت نفت شمالشرق، دکتر زینب باقری با اشاره به اینکه جوانی تنها دورهای برای ساختن آینده شغلی و اجتماعی نیست، اظهار داشت:
این دوره، زمان مهمی برای ساختن آینده سلامت نیز محسوب میشود و نوع تغذیه، میزان فعالیت بدنی، کیفیت خواب و نحوه مدیریت استرس، از جمله عواملی هستند که میتوانند سلامت فرد را در سالهای آینده تحت تأثیر قرار دهند.
وی افزود: بیماریهایی مانند دیابت نوع ۲، فشارخون بالا، اختلالات چربی خون، بیماریهای قلبیوعروقی و کبد چرب معمولاً در سنین بالاتر تشخیص داده میشوند، اما عوامل خطر بسیاری از آنها ممکن است سالها قبل و از دوران جوانی شکل گرفته باشند.
بدن جوان همیشه هشدار نمیدهد.
این پزشک خانواده با بیان اینکه بسیاری از عوامل خطر در مراحل اولیه بدون علامت هستند، تصریح کرد: ممکن است یک جوان خود را کاملاً سالم بداند، اما در همین زمان وزن او بهتدریج افزایش یافته باشد، فعالیت بدنی کافی نداشته باشد یا فشارخون و سایر عوامل خطر او نیازمند توجه باشند.
زینب باقری تأکید کرد: سلامت فقط به معنای بیمار نبودن نیست؛ بلکه شناخت عوامل خطر و انجام مراقبتهای پیشگیرانه، پیش از بروز بیماری، بخش مهمی از مفهوم سلامت است.
فستفود؛ یک انتخاب ساده یا آغاز یک عادت؟
وی با اشاره به تغییر سبک زندگی و افزایش مصرف غذاهای آماده و فستفودها در جامعه گفت: زمانی که غذاهای پرنمک، پرچرب و پرکالری، نوشیدنیهای شیرین و خوراکیهای کمارزش غذایی به بخش ثابتی از رژیم غذایی تبدیل شوند، بهویژه در کنار کمتحرکی و افزایش وزن، میتوانند زمینهساز بروز مشکلاتی مانند چاقی، فشارخون بالا، اختلالات چربی خون، دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبیوعروقی در سالهای آینده شوند.
توصیههای پزشک خانواده برای جوانان
دکتر باقری در ادامه، با تأکید بر اینکه حفظ سلامت الزاماً نیازمند تغییرات بزرگ نیست و میتوان از قدمهای کوچک اما پایدار آغاز کرد، توصیه کرد:
۱. تغذیه سالم را جدی بگیریم:
مصرف فستفودها و غذاهای پرنمک، پرچرب و پرکالری را محدود کرده و مصرف میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل را افزایش دهیم.
۲. نوشیدنیهای شیرین را کاهش دهیم:
به جای نوشیدنیهای شیرین، آب را انتخاب کنیم و مصرف نوشیدنیهای حاوی قند را کاهش دهیم.
۳. فعالیت بدنی منظم داشته باشیم:
تحرک روزانه و فعالیت بدنی منظم را در برنامه زندگی قرار داده و زمان نشستن طولانیمدت را کاهش دهیم.
۴. خواب کافی و منظم داشته باشیم:
خواب مناسب را به عنوان یکی از پایههای مهم سلامت جسم و روان جدی بگیریم.
۵. از دخانیات و مواد آسیبرسان دوری کنیم:
برای حفظ سلامت امروز و پیشگیری از بیماریهای آینده، از دخانیات و سایر مواد آسیبرسان دوری کنیم.
۶. عوامل خطر را بهصورت دورهای بررسی کنیم:
وزن و فشارخون را بهصورت دورهای بررسی کرده و در صورت نیاز، سایر شاخصهای سلامت را نیز با نظر پزشک ارزیابی کنیم.
۷. سلامت روان را فراموش نکنیم:
مدیریت استرس، داشتن ارتباطات اجتماعی سالم و توجه به سلامت روان، بخش جداییناپذیر سبک زندگی سالم است.
۸. در صورت وجود عوامل خطر، به پزشک مراجعه کنیم:
افرادی که سابقه خانوادگی بیماریهای مزمن یا عوامل خطر دارند، بهتر است برای ارزیابی و دریافت مشاوره مناسب به پزشک مراجعه کنند.
دکتر باقری در پایان خاطرنشان کرد: روز جهانی جوان فرصت مناسبی است تا به این حقیقت توجه کنیم که بسیاری از بیماریهای دوران بزرگسالی ممکن است ریشه در انتخابها و عادتهایی داشته باشند که سالها قبل شکل گرفتهاند.
وی گفت: جوانی فرصتی برای ساختن آینده است؛ آیندهای که میتوانیم از همین امروز، سالمتر بسازیم.