به گزارش پایگاه اطلاع رسانی بهداشت و درمان صنعت نفت شمال شرق، دکتر سرایی مدرس این کلاس به تشریح مدیریت استرس پرداخت و گفت: هرگونه شرایطی که سلامتی فرد را تهدید کند و بر توانایی های مقابله کردن فشار آورد استرس گوییم.
وی افزود: مشکلات اقتصادی، نگرانی شغلی، زلزله، طوفان، سروصدا، آلودگی هوا، دما و فضای شخصی از جمله عوامل استرس زا هستند.
دکتر سرایی خاطرنشان کرد: از عوامل تعدیل کننده استرس می توان به احساس کارآیی، استقامت و تاب آوری روانشناختی، پیش بینی پذیری و کنترل، شوخ طبعی، خوش بینی وحمایت اجتماعی اشاره کرد.
وی با بیان اینکه با استرس به دو شیوه می توان مواجه شد، اظهارداشت: یکی کنار آمدن دفاعی است که با اجتناب، انکار، مصرف مواد و پرخاشگری همراه است و دیگری کنار آمدن فعال با پرداختن به استرس است.
این کارشناس در زمینه مدیریت استرس گفت: می توان با راهکارهایی چون کاهش گرفتاری های روزمره، پرورش مهارت های مدیریت زمان، آگاهی از استرس و اثرات آن، ورزش، کمک از دوستان ابراز احساسات، شوخی کردن، مراقبه و آرمیدگی عضلانی(ریلکسیشن) استرس را مدیریت کرد.